Rozstępy Po Ciąży Na Brzuchu – Jak Schudnąć 3 Kilogramy W Trzy Tygodnie – Dieta Bez Efektu Jo-Jo?

Rozstępy Po Ciąży Na Brzuchu

Jak Schudnąć  2 Lata Po CiążyHm, "po odchudzaniu" jest powiedziane trochę na wyrost, jeszcze długa droga przede mną. Wypadałoby się jednak pochwalić jakimiś wynikami. Aby schudnąć po ciąży, powinnaś też przestrzegać następujących zasad: Dzień zaczynaj od śniadania zjedzonego minimum 30 minut po przebudzeniu. To zastopuje proces odkładania się tłuszczu, katabolizm mięśniowy oraz skieruje twój metabolizm na odpowiednie tory. Jak schudnąć po ciąży – ćwiczenia w domu. Aktywność fizyczna jest ważna, bo poprawia kondycję fizyczną po ciąży oraz dodaje energii do opieki nad dzieckiem. Nie myśl, że schudniesz w tydzień 5 kg. To jest po prostu niemożliwe. Jak Schudnąć 10 Kg Po Ciąży – Szybkie Odchudzanie ★ Chudnij Szybko i Zdrowo!

Istnieją liczne metody walki z rozstępami, którym nie może się ona poddać, bo są one ryzykowne i mogą zaszkodzić dziecku. Trzeba mieć to na uwadze, gdy zaczyna się walkę z rozstępami. Po ćwiczeniach cardio wykonaj serię brzuszków. Na początku wystarczy 100, potem stopniowo zwiększ do 200-300. Jak szybko i skutecznie schudnąć po ciąży? Ania Wyszkoni wie to doskonale. Później problem schudnięcia po ciąży, staje się już bardziej złożony. Schudnięcie po ciąży to przede wszystkim ODPOWIEDNIA ILOŚĆ RUCHU. Co jest ważne przy układaniu diety po 50-tce? Po 50 roku życia nasz organizm narażony jest na osteoporozę, stąd w jadłospisie nie może zabraknąć wapnia (ryby, nabiał, zielone warzywa i produkty zbożowe z pełnego przemiału).

Diety Po Ciąży

Sposoby Na Schudnięcie Po CiążyOdchudzanie po ciąży stanowi dla wielu pań spore wyzwanie. Próbując zbyt szybko schudnąć po porodzie, możemy poważnie zaszkodzić nie tylko sobie, narażając się na efekt jo-jo, ale także dziecku, zwłaszcza, jeśli karmimy piersią. Sprawdź szczegóły informujemy, Że zamÓwienia zŁoŻone po 212018 bĘdĘ realizowane dnia 00201. Jak szybko schudnąć po ciąży Jeśli nie karmisz dziecka piersią, możesz przejść na dietę. W Twoim menu powinny się znaleźć pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał, warzywa, owoce, ryby oraz tłuszcze roślinne.

Jak schudnąć po ciąży? Wiele dziewczyn zastanawia się jak po urodzeniu dziecka wrócić do dawnego wyglądu. Ile kilogramów dzieli te zdjęcia? Szansa, że zgadniesz, jest niewielka! Młode mamy często pytają jak schudnąć po ciąży. Jest to popularne pytanie, które przewija się w internecie od dłuższego czasu. Ciąża prowadzi do wielu zmian zachodzących w kobiecym organizmie, jedną z nich jest zaś znaczący przyrost wagi.

Cellulit pojawia się, kiedy tkanka tłuszczowa, woda i inne produkty przemiany materii są rozmieszczone nierównomiernie. W efekcie nieprawidłowej cyrkulacji krwi i limfy, pojawia się tzw. A zatem, na początku warto określić, ile i w jakim czasie chcemy schudnąć . Jeśli nadal karmimy piersią, warto zainwestować w wizytę u lekarza, po to, aby określił nam podstawy dobrze dobranej diety . Odchudzanie po ciąży Znaczny przyrost wagi w czasie ciąży, to naturalny sposób przygotowania się organizmu do późniejszego karmienia piersią. Organizm kobiety gromadzi wówczas odpowiednie zapasy tłuszczu.

Czy Cellulit Zejdzie Po Ciąży

Czy Cellulit Zniknie Po CiążyPierwsze sześć miesięcy po porodzie to idealny czas na powrót do smukłej figury. Radzimy, jak skutecznie schudnąć po porodzie. Ważną kwestią jest także ujędrnianie biustu po karmieniu oraz po ciąży. W tym stanie dochodzi do szybkiego wzrostu objętości biustu, a potem szybkiej utraty objętości. Jak pięknie schudnąć po 30-ce? Półtora roku temu 33-letnia wówczas Małgorzata Król, nauczycielka z Warszawy, postanowiła skutecznie rozstać się z 15 dodatkowymi kilogramami.

Ja w ciąży przytyłam ok 12 kg, po pologu waga jak przed ciąża. Karmiłam 4,5 mca, po odstawieniu zlecialo mi jeszcze 7 kg, zero diety , ale apetyt mi nie dopisuje, nie wiem czemu. Dieta i fitness; Odchudzanie; przejdź do działu Odchudzanie . Chudnij zgodnie z planem – po ciąży. Dieta kobiety, która niedawno urodziła, powinna przede wszystkim pozwolić na regenerację organizmu obciążonego ciążą i porodem. Kobiety karmiące piersią powinny też dostosować sposób odżywiania się do potrzeb dziecka. Katarzyna Cichopek, czyli sexi mama odwiedzi Świdnicę.

Aktorka opowie, jak być uśmiechniętą szczęśliwą mamą, godzić ciążę i wychowywanie dzieci z praca zawodową, znajdować czas na spełnianie swoich marzeń, kontakt z bliskimi i przyjaciółmi. Po drugie, pewną przeszkodą mogą być również stosowane leki. Po trzecie warto byłoby zweryfikować obecną dietę. Jak schudnąć po ciąży bez radykalnych diet i forsownych treningów? Wypróbuj te metody na zgubienie kilogramów i brzucha po ciąży i schudnij po porodzie w szybki i prosty sposób. Wówczas nie powinno nas dręczyć pytanie, jak schudnąć po ciąży, ale cały swój czas powinnyśmy przeznaczyć na właściwą regenerację. Swoją drogą, to właśnie ona w efektywny sposób wpłynie na przyspieszenie procesu chudnięcia.

Schudnąć 20 Kg Po Ciąży

Zdrowe Odchudzanie Po Ciąży Jak szybko schudnąć z ud – dieta . Sposoby na to, jak schudnąć z ud, nie różnią się bardzo od tych mówiących, jak schudnąć w ogóle: przede wszystkim pilnuj się, jeśli chodzi o kalorie. Pomysł na to jak schudnąć w wieku 60 lat podsunęła mi moja koleżanka rówieśniczka. Ona stosowała tabletki Goji Berry i to właśnie mi je poleciła. Normą uznawaną przez lekarzy, dietetyków jest przyrost masy ciała na poziomie 12 – 15 kg, które następnie udaje się zrzucić w ciągu pierwszego roku. Czy można schudnąć w ciąży? Ile dni możne się opóźnić okres? Objawy płodności mogą wystąpić już w 5-6 tygodniu po porodzie. Przed pojawieniem się pierwszej miesiączki po porodzie wracają także cykle dwufazowe, początkowo ze skróconą fazą wyższych temperatur i często dłuższe niż dotychczas występujące.

Z przerażeniem i rezygnacją myślisz o odchudzaniu po ciąży? Uda ci się, jeśli tylko zabierzesz się do tego z głową. Zmiany w układzie hormonalnym wpływają również na późniejszy powrót do formy sprzed porodu, co może okazać się ciężkie, szczególnie gdy w ciąży można było pozwolić sobie na różne „kuchenne przyjemności", o które w czasie ciąży dopominał się organizm. Czy zrzucenie kilogramów w czasie karmienia jest możliwe? Pamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu takiej diety powinnaś wprowadzić bardziej zrównoważony plan żywienia, który pozwoli utrzymać sylwetkę. Oto 7 SPOSOBÓW, DZIĘKI KTÓRYM DOWIESZ SIĘ, JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ. Jak schudnąć po ciąży Średni wzrost wagi w czasie ciąży zawiera się pomiędzy 11 a 16 kilogramami. W czasie porody kobiety zrzucając od 5 do 7 kilo, pozostawiając do zrzucenia po porodzie od 5 do 10 kilo. Strona główna Rodzina i związki Ciąża Powrót do figuryJak schudnąć po ciąży?

Co Pomaga Schudnąć Odchudzanie Po Ciąży Po Ciąży

W ciąży kobietom przybywa zwykle od 8 do 16 kilogramów: jest to waga dziecka i wód płodowych, łożysko, zwiększona objętość krwi oraz nagromadzony zapas tkanki tłuszczowej. Naukowcy twierdzą, że to właśnie po porodzie organizm kobiet jest jak nigdy przygotowany na to, aby tracić wagę. Odchudzanie po ciąży szukasz informacji, artykułów, wywiadów nt. Wszystko na temat odchudzanie po ciąży na Mowimyjak. Wiele kobiet zastanawia się również, jak schudnąć po ciąży nie karmiąc piersią. Tutaj możliwości są większe, ponieważ czas, który inne kobiety poświęcają na karmienie, Ty możesz spożytkować na ćwiczenia.

Miałam ten sam problem. Też przytyłam w ciąży, co prawda nie 30 ale 20kg ale była to moja druga ciąża. A to co przeczytalam na forum jest nieco inne od pogladow mojej endokrynolog ktora zaleca mi tylko bromergon na hiperprolaktynie a antyTPO które cały czas jest wysokie jej nie interesuje.Po poronieniu jakies 2 msc po zrobilam takie badania. Okazało się, że kobiety, które miały wysoki poziom cholesterolu, dłużej czekały na ciążę niż panie, które nie miały takiego problemu. Oczekiwanie na potomstwo stawało się jeszcze dłuższe, gdy zbyt wysoki poziom cholesterolu miał także przyszły ojciec dziecka. Jednak bez względu na liczbę owych kilogramów niemal każda świeżo upieczona mama zadaje sobie pytanie: jak schudnąć po ciąży? Nie ulega wątpliwości, iż powrót do formy i figury sprzed ciąży wymaga czasu, cierpliwości i samozaparcia.

W ciąży jesteście bardziej narażone na cellulit i rozstępy, dlatego nie zapominajcie o codziennej pielęgnacji skóry. Ja stosowałam kosmetyki Dr. Efekty, jakie zauważyła po 28 dniach, zaskoczyły ją samą. Zobacz także:10 sposobów ułatwiających odchudzanie . Jak bezpiecznie schudnąć po ciąży? Jakie metody będą skuteczne i ile czasu może to zająć?

Jak Odchudzanie Po Ciąży Mądrze Schudnąć Po Ciąży

Ciąża i poród często pozostawiają widoczny ślad na ciele kobiety. Zaraz po przyjściu dziecka na świat wygląd naszej sylwetki jest zwykle daleki od wymarzonego. Dla kobiet w ciąży. Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób.

Niektóre tabletki odchudzające pomagają szybko schudnąć , ale powodują one ogromną szkodą dla ludzkiego organizmu. Efekt schudnięcia na ogół jest krótkotrwały, a kilogramy wracają podwójnie (występuje efekt jojo). Jak szybko schudnąć po ciąży? O kres, kiedy byłam w ciąży minął bardzo szybko. Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie. Aktywuj teraz, a 14 dni otrzymasz gratis!

Kilogramami bym się nie przejmowała, znam takie, co przytyły 30 i po ciąży śladu po tym nie było 🙂 ja miałam + 17 i zostało niewiele z tego nadmiaru, i to tylko dlatego, że jakoś lubię lody i czekoladę, cóż poradzić ;). Jak schudnąć po ciąży, kiedy nie masz czasu ani siły na wyczerpujące treningi, a na dodatek karmisz piersią, więc nie możesz stosować restrykcyjnej diety ? Nie martw się, są sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów po ciąży i zgubienie brzucha, które możesz z powodzeniem stosować. Jak schudnąć Zrzucanie wagi nie jest prostą sprawą. Większość ludzi jest niezadowolona ze swojej wagi, jednak większość z nich nie jest pewna jak zmienić ten stan rzeczy.

Plan Odchudzania Po Ciąży

Ja to znów w czasie ciąży schudłam. Mam problemy z tarczycą i insulinoopornością, o czym dowiedziałam się, gdy zaszłam w ciążę. Odchudzanie po ciąży nie zawsze bywa proste, niekiedy kobiety chcą schudnąć bardzo szybko, chwytając się różnych, bardzo rygorystycznych diet, które na pewno dobrze nie wpłyną na dziecko, jeśli kobieta karmi piersią oraz z pewnością spowodują efekt jo-jo. Jak schudnąć po cesarce przekroju Jednym z głównych problemów, który obchodzi kobiet po porodzie. Są kobiety, które w ogóle nie zadaje się tą sprawą, tak jak z postacią, nie wydarzyło się nic specjalnego, lub pojawiły się jakieś zmiany, ale niewielkie. Czy chudnięcie po ciąży różni się bardzo od schudnięcia w innym etapie naszego życia? Cellulit zwalczany przy użyciu serum Vialise znika naprawdę o wiele szybciej, niż w sytuacji stosowania sztucznych składników. Zaletą kosmetyku jest głównie wyselekcjonowany, naturalny skład, a także brak zawartości silikonów czy konserwantów. To dzięki niemu Jennifer Lopez schudła po ciąży aż 25 kilogramów bez specjalnych wyrzeczeń!

Dieta składa się z czterech etapów, a najważniejsza jest ich kolejność, której nie wolno zmieniać. Jak schudnąć po ciąży ciało po ciąży Z nadwagą zmaga się między innymi Weronika, która kilka miesięcy temu została matką prześlicznej Jagody. „W czasie ciąży przytyłam 20 kilogramów i po porodzie został mi spory brzuszek, którego nie mogę się pozbyć. Pamiętaj, że podstawowe zasady w odchudzaniu po ciąży to przede wszystkim rozsądne odżywianie, dostosowana do Twoich możliwości aktywność fizyczna oraz cierpliwość w trakcie oczekiwania na pierwsze efekty. W tym czasie ważne jest przede wszystkim Twoje zdrowie oraz zdrowie Twojego dziecka, dlatego najważniejszy jest rozsądek. Ja w dresie, adidasy okazały się za małe po 2 latach (ah ta ciąż, a wszystkie laski wyglądają jak Ewa Ch. Piękne leginsy (obcisłe, kolorowe i dobrane kolorystycznie do karnacji) staniki sportowe we fluorescencyjnych kolorach, a na to luźny tiszert oczywiście znanych firm na A., N, R. Skuteczne odchudzanie po ciąży Witam, mam 26 lat, 163 wzrostu, 87 kg. Niestety kilogramy pozostały po 2 ciążach.

Jak Schudnąć W Udach Po Ciąży

Cellulit to przypadłość natury estetycznej, z którą na co dzień borykają się kobiety w różnym wieku. Dotyka ona zarówno młode osoby cierpiące na nadwagę jak i kobiety w ciąży, a także panie, które przechodzą zmiany hormonalne związane z okresem menopauzy. Artykuły na temat: sposób na rozstępy po ciąży Rozstępy do redukcji! Rozstępy to czerwone lub białe wrzecionowate pasma, pojawiające się na skórze pod wpływem zbyt wielkiego naporu siły od wewnątrz, z którym organizm nie jest w stanie sobie poradzić. Jak po ciąży szybko schudnąć ? Odchudzanie po ciąży przyśpiesza zdrowa dieta , codzienna aktywność fizyczna dostosowana do stanu zdrowia i ilości siły, unikanie podjadania i spożywanie 5-6 posiłków w ciągu dnia o stałych porach, picie dużej ilości wody mineralnej, stosowanie naturalnych suplementów np. Jak wynika z badań, którymi objęto w Wielkiej Brytanii 740 tysięcy kobiet w okresie menopauzy, karmienie piersią ogranicza ryzyko wystąpienia otyłości nawet w wiele lat po urodzeniu dziecka. Kiedyś czytałam u osób z tak dużą nadwaga nie ma żadnych przeciwskazan do odchudzania w czasie ciąży- dla bezpieczeństwa skontaktuj się może z dietetykiem i będziesz spokojna:). Po ciąży niestety mój brzuch nie jest płaski.

Kiedyś oglądając program "Rozmowy w toku" na temat idealnego ciała usłyszałam o metodzie, którą stosuje wiele dziewczyn, aby zmniejszyć objętość brzucha i pozbyć się cellulitu. Mój tygrysek niestety pojawił się w trakcie ciąży, głównie na brzuchu, ale też na piersiach i pośladkach. Kiedy zobaczyłam rozstępy niestety było już za późno:(Dziękuję Ci Alinko za tą notkę, odzyskałam nadzieję, że jeszcze uda mi się ich pozbyć. Bluza ciążowa z polaru, z wstawką niemowlęcą na nosidełko, na okres ciąży i po porodzie bonprix dymny szary. Dieta Po Ciąży – informacje, zdjęcia, materiały video. Czytaj więcej na temat Dieta Po Ciąży w Pomponik. Ja o swój powrót po ciąży do zadowalającej wagi walczyłam dosyć długo. Sama pewnie bym nie dała rady, ponieważ okazało się, że mam problemy hormonalne.

Wiczenia Na Szybkie Schudnięcie Po Ciąży

W odchudzaniu po ciąży jest jeden problem, że całą nasza uwagę zajmuje dziecko, ma się mało czasu na zadbanie o siebie, jednak to nie jest niemożliwe. Oczywiście zdrowa dieta to podstawa na diety-odchudzajace znalazłam wiele pomocnych info odnośnie wyboru diety odchudzającej. ♦ Ćwiczenia dla Kobiet w Ciąży w pierwszym i drugim trymestrze. Moj lekarz pozwolil mi na wykonywanie tych cwiczen. Mam straszny cellulit i rozstępy po ciąży. Nie mam pojęcia, co z tym zrobić.

10 skutecznych rad, jak schudnąć po 40-ce. Pewnie wypróbowałeś już ich sporo i za każdym razem dopadł cię efekt jo-jo. Podczas ciąży najlepiej samodzielnie gotować posiłki niż korzystać z dostępnych na rynku emulgatorów. U kobiet w ciąży walka z cellulitem musi być rozważnie przeprowadzona. Dużo lepiej jest zjeść po prosu owoc. Pij dziennie dużo wody niegazowanej, aż do Odchudzanie Po Ciąży 2l dziennie. Operacje powiększania biustu z powodzeniem mogą być wykonywane już po przebytej ciąży i po zakończeniu okresu karmienia naturalnego.

Zobacz film: "Jak uniknąć komplikacji okołoporodowych?" spis treści. Włókno to szczególnie ważne, ponieważ to sprawia, że czujesz się pełniejsze, trzyma "regularny", a może pomóc schudnąć po ciąży. 4 pobyt uwodniony przez picie dużej ilości wody, co pomaga toksyn koloru, i które mogą również zwiększyć swoje wysiłki odchudzania. Diety Odchudzające Po Ciąży – Szybkie Odchudzanie ★ Chudnij Szybko i Zdrowo! Jeśli masz czas i pieniądze, możesz wybrać się na siłownię, tam trener dobierze dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia i w bardzo szybki sposób pozbędziesz się niechcianej oponki. Poznaj zestaw skutecznych ćwiczeń po porodzie.

Co Na Odchudzanie Po Ciąży

Byłam chudzielcem do ciąży, po już nie :))) Ale jakoś się schudło. Wg mnie nie chudnięcie jest najważniejszym problem, raczej problem rozciągniętej skóry brzucha, która przynajmniej w moim przypadku, mimo różnych zabiegów pielęgnajcyjnych, nie wróciła do formy. Wiele kobiet po ciąży zastanawia się, czy w okresie karmienia piersią mogą zacząć starania o powrót do swojej dawnej wagi. Tym czasem w połogu karmiąca matka wykazuje zwiększone o 500-600 kcal zapotrzebowanie energetyczne. Leczenie, które wdraża się zdecydowanie najczęściej, to Odchudzanie Po Ciąży terapia farmakologiczna.

Zalecane lekarstwa spowalniają syntezę hormonów tarczycy, a efekty widać już po kilku-kilkunastu dniach od rozpoczęcia ich przyjmowania (tyle czasu potrzeba, aby organizm zużył nadprodukowane wcześniej hormony). 10 kilo w miesiąc 10 kilogramów po ciąży jak schudnąć 10 kg jak schudnąć 10 kilo jak schudnąć 10 kilogramów jak schudnąć po ciąży jak szybko schudnąć 10 kilogramów Do kobiety mieszkającej obok, której dziecko bardzo płakało ostatniej nocy. Wyżalę się troche; w I ciąży przytyłam 30 kg, po pół roku wróciłam do wagi z przed ciąży. W II ciąży przytyłam 20 kg, po 2 m-cach schudłam 13 kg, zostało tylko 7 kg, Ale! Shakira zdradza, jak schudła po ciąży 102013 17:42, Plotki Shakira, która w styczniu urodziła synka Milana, w ciągu kilku miesięcy odzyskała znakomitą figurę. Ciaza i dziecko szybka dieta dieta odchudzająca jak schudnąć po ciąży wcięcie w talii wcięcie w pasie dieta po ciąży dieta po porodzie pas pociążowy jak zrzucić z brzucha Problem ten jest znany młodym mamom od dawien dawna.

Po drugiej ciąży biodra urosły , podjadałam codziennie coś słodkiego i nagle latem jak córka miała roczek ubrałam krótkie spodenki i zaczęłam płakać jak się zobaczyłam w lustrze, cellulit i nogi moim zdaniem kolumny, zdjęłam spodenki i ubrałam długie po czym kupiłam stepper. Jak ujędrnić skórę biustu po ciąży. Karmienie piersią jest zalecane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i jest to najlepszy sposób żywienia, który wpływa na osiągnięcie przez dziecko optymalnego stanu zdrowia i rozwoju. To głównie je trzeba robić, chcąc zrzucić nieco tłuszczu z brzucha i innych partii ciała. Najodpowiedniejszą dietą pozwalającą schudnąć z brzucha jest po prostu jedzenie w sposób zrównoważony, czyli zachowanie pięciu posiłków dziennie i zwyczajnej ilości kalorii.

Jak Schudłam Po Ciąży

Odp: schudnąć po ciąży. A rodziłaś naturalnie czy cc?? Aż trudno uwierzyć, jak szybko Heidi Klum udaje się schudnąć po każdej ciąży. Już po 8 tygodniach od narodzinach każdego z dzieci – Leni, Henry&x27;ego Guenthera, Johana Rile i najmłodszej Lou – modelka z dumą eksponowała płaski brzuch na wybiegach światowych pokazów mody. Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my.

To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Odchudzanie po ciąży i porodzie autor: Joanna Wajcowicz – położna, dietetyk | 112014 Przyrost masy ciała w ciąży należy do jednych z parametrów każdorazowo odnotowywanych podczas wizyty w gabinecie ginekologa. Mamy dla ciebie kilka skutecznych rad, jak schudnąć ! To nieprawda, że bez restrykcyjnej diety nie da się zrzucić zbędnych kilogramów.Rozmowa z Moniką Honory.dieta dieta Agnieszki Maciąg jak schudnąć jak schudnąć po ciąży jak schudnąć po porodzie naukowe .Można schudnąć skutecznie! Po porodzie brzuch jest zwiotczały i pozbawiony elastyczności. Dzięki ćwiczeniom callanetics ujędrnisz swój brzuch po ciąży.

Kremy na cellulit, łączące w sobie działanie nawilżające, ujędrniające, wygładzające skórę oraz poprawiające jej ukrwienie i spalanie tkanki tłuszczowej, są skutecznymi środkami w walce z uporczywą, pomarańczową skórką. Używam baniek od 3 miesięcy, masaż robię co drugi dzień po 15min na jedna nogę. Efekt widoczny był juz po miesiącu stosowania, a teraz cellulit praktycznie mi zniknął. Dlatego odchudzanie po ciąży powinno przybrać formę diety redukcyjnej, na której traci się maksymalnie 300-400 kalorii dziennie. Jest to sposób na utratę około 0,5 do 1 kg tygodniowo, co będzie zbilansowaną formą odchudzania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *